Занепад сил: що робити?
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Сучасній людині добре знайомий стан хронічної втоми, супроводжуване млявістю і підвищеною дратівливістю. Занепад сил є частим і, на думку медиків, небезпечним симптомом нестачі життєвої енергії, пише foka.com.ua.
Як це не дивно, але саме апатія і небажання що-небудь робити повинні стати поштовхом для активних дій з відновлення сил організму. Перш за все, слід визначити основні причини цього хворобливого стану: нестача свіжого повітря, нестача сонця і світла, неповноцінний відпочинок і сон, незбалансоване харчування, малорухливий спосіб життя. Додамо до цього ще й вплив пори року: як правило, скарги на занепад сил помітно частішають в міжсезоння.
Наступним етапом необхідно намітити шляхи виведення організму з енергетичної кризи. Велику користь принесуть щоденні прогулянки на свіжому повітрі, сеанси світлотерапії (помірне перебування на сонці або використання штучних джерел світла), вживання в їжу цитрусових, свіжих соків, трав’яного чаю, чорного хліба, меду, свіжої зелені, жирної риби і нежирного м’яса, пророслих зерен пшениці. Добре приймати по ложці на день рослинні олії – оливкову, льняну, мигдальну.
Особливу увагу необхідно приділити фізичній активності. Ранок рекомендується починати з щоденних вправ на розтяжку і контрастного душу. Протягом дня показані дихальна гімнастика , відвідування басейну. Ці заходи допоможуть швидко відновити енергетичний баланс і повернути інтерес до життя.
Необхідно згадати також про прийоми термінової допомоги. У разі різкого нездужання рекомендується нанести на хустку пару крапель олії м’яти, розмарину або герані і глибоко вдихати цілющий аромат протягом деякого часу, а також прийняти освіжаючу ванну.
Слід додати, що хронічна слабкість може бути і передвісником серйозних захворювань. Тому в разі затяжного стану втоми, що виникає без видимих причин, необхідно звернутися за консультацією до лікаря.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
